Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (БЦАА) - это…
Одни из ключевых строительных материалов для построения новых мышечных структур, и отличаются тех что их обменные реакции проходят в основном в мышечных волокнах, организм не в состоянии сам синтезировать данные аминокислоты и других, что делает их незаменимыми для организма, поэтому они должны поступать вместе с пищей и добавками, что очень актуально для лиц активно занимающихся спортом и пожилых людей, стремящихся поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.
За многие годы BCAA как теоретически, так и практически доказали свою эффективность в таких пунктах:
- Поддержка и сохранение мышц спортсмена.
- Рост и улучшение силовых параметров мышечных волокон, их работоспособности.
- Уменьшение содержания жировых отложений в организме.
- Синергически влияют на эффективность приема других спортивных добавок.
- Усиление анаболических процессов и увеличение объема качественной мышечной массы.
Функции BCAA в организме
Л-Лейцин, Л-Валин и Л-Изолейцин выполняют в организме следующие функции, которые прямо или косвенно влияют на Ваши спортивные результаты:
Энергетическая функция BCAA
Во время тренировок происходит разрушение незаменимых аминокислот БЦАа до глюкозы для покрытия энергетических нужд клеток, для восстановления их нормального уровня происходит катаболизм белковых структур мышечных тканей, как единственный вариант для покрытия этого дефицита. Поэтому прием данных аминокислот позволяет снизит разрушение мышц во время тренировок и увеличить их анаболизм.
Строительная функция BCAA
Так как аминокислот с разветвленными цепочками составляют более трети белковых структур мышц, то после тренировки для построения новых мышц нужны повышенные количества аминокислот в свободной форме, которые если принимать только протеиновый коктейли поступят только через определнное время после расщепления белка. Для максимизации и ускорения результатов становится оправданным дополнительный прием добавок BCAA.
Глютамин заменительная функция BCAA
Увеличенная потребность в важнейшей аминокислоте глютамим может купироваться прямо в мышцах за счет прямого преобразования из аминокислот BCAA. Глютамин - это условно незамениамя аминокислота, ответственная за регулирование и синтез мышечных и других волокон, увеличивает интенсивность анаболических процессов, улучшает иммунитет, увеличивает размеры клеток мышц и способствует выбросу соматотропина.
Стимулирующая функция BCAA
L-лейцин улучшает выработку инсулина и прямо воздействует на механизм PI3K , который влияет на скорость формирования новых белковых структур. Поэтому приему после тренировочных нагрузок гейнера и разветвленных БЦАа прямо и косвенно влияет на выработку инсулина, стимулируя всасывание необходимых питательных элементов мышечными волокнами.
m-TOR активирующая функция BCAA
м-ТОР - это белковая структура, ответственная за увеличение, деление и формирование новых белков. Это как бы сигнализатор того что в крови есть необходимое количество аминокислот BCAA и АТФ для синтеза новых белков и интенсивности их формирования. Дл активизации данного рецептора основное место занимает незаменимая аминокислота Лейцин.
Жиросжигательная функция BCAA
Это свойство проявляется в основном за счет воздействия Лейцина на выработку гормона, регулирующего обменные процессы (аппетит, отложение жиров, вес тела и его изменение). Прием аминокислот заставляет организм думать, что поступает калорийная еда, снижается желание кушать, увеличиваются энергозатраты за счет использования жиров в качестве топлива при сохранении мышц от разрушения.
Новичкам следует знать как правильно принимать BCAA для достижения необходимых целей:
Для набора мышечной массы:
Наиболее важными моментами для приема аминокислот являются момент пробуждения, до, вовремя и после тренировки. Сутра возможен их прием вместе с протеиновым коктейлем. В качестве энергетического коктейля можно совместить прием BCAA с изотоническим напитком.
При похудении, работе на рельеф:
Следует принимать так же как и при наборе, однако можно дополнить схему несколькими приемами аминокислот между приемами пищи для подавления катаболизма, и сохранения мышц от разрушения.
Оптимальная дозировка БЦАА
Составляет около 4-8 грамм BCAA за один прием, 1-3 раза в сутки, это количество будет покрывать потребность организма в данных аминокислотах. Однако многие профессионалы рекомендуют значительно увеличить потребляемое количество для максимального стимулирования роста мышечной массы, увеличив потребление данных аминокислот до 500мг BCAA на 1 кг веса спортсмена.
С каким добавка спортивного питания наиболее эффективно сочетать прием BCAA
для достижения наилучших результатов в наборе мышечной массы - лучше всего совмещать их прием с протеином ( или гейнером), креатином, а также гормон-стимулирующие добавки, типа трибулуса, йохимбина и экдистерона.
AnimalShop24 предлагает Вам множество вариаций БЦАА в форме порошка, капсул, таблеток, с различными вкусовыми наполнителями, что значительно облегчает их прием и способствует набору чистой мышечной массы и восстановления после тренировок.
