Зачем нужен протеин для спортсменов?
И если вы сомневаетесь стоит ли купить протеин, наш ответ однозначен - да, он просто вам необходим. Как для набора мышечной массы или для соблюдения жесткой диеты и в качестве вкусной, сладкой и полезной альтернативы вредным кондитерским продуктам. Протеин, это и есть белок, который содержится в мясных продуктах, рыбе, молочных и морепродуктах. Однако качество белка напрямую зависит от сырья из которого он изготовлен, самым оптимальным для человека является сывороточный протеин, биологическая ценность и состав аминокислотного профиля которого превышает аналогичный показатели остальных продуктов.
От вида используемого сырья зависит скорость усвоения протеина организма, разделяют : быстрые (сывороточный протеин), медленные (молочный, казеин, альбулин и соевый протеины) и комплексные протеины.
Для набора массы наиболее подходит включение в рацион питания сывороточного протеина, который помимо высокой биологической ценности стимулирует выброс в кровь сильнейшего анаболического гормона - инсулина.
Для похудения лучше всего купить комплексный протеин с минимальным количеством углеводов и жиров, Немаловажным моментом при выборе сывороточного протеина является степень его отчистки от ненужных организму примесей (лактозы и различных жиров).
Различают следующие степени очистки и качества протеинов:
Первая наиболее распространенная степень очистки, при которой в белке остается около 10 процентов лактозы и жиров, при этом скорость всасывания стандартной дозы (30-35 грамм) составляет около четырех часов.
Более очищенная форма концентрата от лактозы и жирных кислот, в которой их остается всего несколько процентов. Стандартная порция усваивается за несколько часов, отсутствуют возможные побочные эффекты, которые могут быть вызваны непереносимостью лактозы. Целесообразен прием сутра сразу после пробуждения и после тренировки для быстрейшего закрытия белкового окна.
Самый современный, технологичный и чистый и быстроусваиваемый протеин. Расщеплен на отдельные аминокислоты, то есть нет необходимости в его переваривании, что делает процесс его всасывания максимально эффективным. Порция всасывается в течении получаса. Ввиду высочайшей стоимости его применение оправдано только в период подготовки к соревнованиям, как заменитель комплексных аминокислот.
Многие спортсмены задают следующие вопросы касательно протеина:
1. Как правильно принимать (пить) протеин?
Мы рекомендуем принимать сывороточный протеин в качестве дополнительного источника качественного белка по 1 порции сразу после пробуждения, за час до тренировки ( в случае если вы хотите набрать мышечную массу) и в течении 30 минут после нагрузки. Если вы по стечению обстоятельств пропустили прием обычной пищи Вам стоит принять увеличенную порцию протеина для восполнения необходимых ккал и энергозатрат, и поддержки питанием ваших мышц. Комплексные протеины или протеины с длительным периодом усвоения ( альбулин, казеин, соевый) достаточно принимать сутра и на ночь, при необходимости можно включать его между приемами пищи.
2. Как и с чем разводить протеиновый коктейль?
В этом вопросе нет жестких ограничений, если вы не имеете много лишнего веса то можете разводить протеин с соком или молоком, если вы сидите на жесткой диете и контролируете количество жиров и углеводов - то лучше развести порцию протеина с 200-300 мл чистой воды. Для наилучшего растворения желательно пользоваться блендером или миксером для молочных коктейлей, в рабочих условиях и на тренировке - достаточно хорошо поработать шейкером.
3. Как правильно выбрать протеин?
Это самый сложный и ответственный пункт при покупке протеина, существует много вопросов, которые должны быть решены - степень очистки белка, вид белка, содержание других добавок, количество жиров и углеводов, вкусовые наполнители, репутация отдельных брендов и продуктов. Самый простой вариант - это позвоните нам, и специалисты AnimalShop24 подберут вам самый подходящий вашим потребностям продукт, который вы можете купить в Луганске (ЛНР) по самой выгодной цене.
4. Какую фирму ( производителя) протеина стоит выбрать?
Это тема для целой статьи, самые распространенный и уважаемые бренды - это американские Optimum Nutrition (ON), Universal и BSN, которые работают на рынке уже несколько десятилетий, постоянно совершенствуя свою продукцию и заботятся о репутации своих брендов. Европейские производители, такие как OstroVit, MuscleCare, MyProtein - отличаются высоким качеством, благодаря высоким стандартам качества и безопасности пищевой продукции, принятых в ЕвроСоюзе, а также более демократичной ценой, которая не включает дорогой дизайн упаковки, рекламу, однако данные продукты менее инновационны.
В нашем магазине всегда представлены различные виды протеинов, которые подойдут как для набора веса, так и при похудении. Для того чтобы купить протеин в Луганске (ЛНР) - достаточно сделать быстрый заказ на сайте AnimalShop24.ru, и мы свяжемся с вами для консультации и помощи в покупке протеина.
